チョップ&リフトとは


対角螺旋のトレーニング^_^



これは


チョップです。


単平面状のトレーニングは


当たり前に皆さん取り入れると思いますが


3D的なトレーニングは意識していますか⁈


パパ的には


是非とも


チョップ&リフトのような


三平面のトレーニングを取り入れる事をお勧めします。


何故なら


怪我は


水平面や前額面の動作で発生しやすいし


スポーツ動作は後方斜めサブシステムと言われる


臀筋、胸腰筋膜、背筋のコーディネーションが必須と思うため^_^


空手で言うと


突きも蹴りも


後方斜めサブシステムが上手く働いてこそパワーが出せます…!


その他


前方斜めサブシステム
深垂直サブシステム
ラテラルサブシステム


と言う


スタビリティシステムも大切ですが…。


チョップ&リフトは


ハーフニーリング(片膝立ち)


ニーリング(膝立ち)


スクワット姿勢


シングルスクワット姿勢


の流れでステップアップしていくと


前方斜めサブシステムや後方斜めサブシステムをかなり刺激できます。


パフォーマンスアップに


チューブやメディシンボールで是非取り入れてみて下さい。


更に言えば


割愛しますがスタティックからダイナミックへ^_^!