2Dと3Dトレーニングは、たとえ話ですが
イメージとしては
2Dは、従来のウェイトトレーニングのような
単一平面上での動作を繰り返すトレーニングを例えています。
動作をするための平面には、矢状面・前額面・水平面の3平面がありますが
従来のウェイトトレーニングは、安定した状態(ベンチ台等)で単一平面上で
行うトレーニングが大半だと思います。
逆に
3Dは、矢状面・前額面・水平面の3平面を意識したトレーニングを例えています。
これは
ファンクショナルトレーニングよりの考えです。
それでは
スポーツをイメージした時に
安定した状態で単一平面の動作(プレー)はあるでしょうか?!
我が子の空手でイメージしても
突きも蹴りも矢状面・前額面・水平面の3平面の動作を行っています。
そう考えると
台の上で仰向けになって高重量のベンチプレスを行う事も
安定した床で高重量のスクワットを行う事も
スポーツのプレーに結びつかないと思いませんか?!
但し、筋肥大を目的とするのならば
ある程度の時間を割く必要があるとは思いますが
より時間を割かなければいけないのは
3Dトレーニングだとパパは感じます(笑)
また
矢状面動作よりも
前額面や水平面動作でケガをする事が多いと言われていますので
3Dトレーニングを意識して
あらゆる面で効率よく動作が行える(筋力を発揮できる)事も重要となると思います。
3Dトレーニングを意識したトレーニングも取り入れてみるのも大切ですね^_^
イメージとしては
2Dは、従来のウェイトトレーニングのような
単一平面上での動作を繰り返すトレーニングを例えています。
動作をするための平面には、矢状面・前額面・水平面の3平面がありますが
従来のウェイトトレーニングは、安定した状態(ベンチ台等)で単一平面上で
行うトレーニングが大半だと思います。
逆に
3Dは、矢状面・前額面・水平面の3平面を意識したトレーニングを例えています。
これは
ファンクショナルトレーニングよりの考えです。
それでは
スポーツをイメージした時に
安定した状態で単一平面の動作(プレー)はあるでしょうか?!
我が子の空手でイメージしても
突きも蹴りも矢状面・前額面・水平面の3平面の動作を行っています。
そう考えると
台の上で仰向けになって高重量のベンチプレスを行う事も
安定した床で高重量のスクワットを行う事も
スポーツのプレーに結びつかないと思いませんか?!
但し、筋肥大を目的とするのならば
ある程度の時間を割く必要があるとは思いますが
より時間を割かなければいけないのは
3Dトレーニングだとパパは感じます(笑)
また
矢状面動作よりも
前額面や水平面動作でケガをする事が多いと言われていますので
3Dトレーニングを意識して
あらゆる面で効率よく動作が行える(筋力を発揮できる)事も重要となると思います。
3Dトレーニングを意識したトレーニングも取り入れてみるのも大切ですね^_^