子供のトレーニングでも
大人のトレーニングでも
パパ的には量より質が大切だと思います。
よく
スクワット100回とか
そんな少しの回数しか出来ないのか
とか
耳にする事が有りますが
高回数の目的は⁈
(低負荷で反復して)持久力を養うためなのか、根性を養うためなのか?
そのどちらかを目的とするなら有りですが
そのどちらでも無ければトレーニング効果は低い事になります。
例えば
スクワットで筋肉に効かせたいなら
正しいスクワットをゆっくり行えば
もっと程回数で済むと思います。
つまり
量より質のトレーニングを考えなければ
効率の良い効果的なトレーニングにはなっていないかもしれません。
それは、自己満足に終わっている⁈
これらは
最近の我が子のトレーニングメニューです。
一見こんなに!と思いますか?これくらいかと思いますか?
実際は、数回、数秒、出来る範囲で、フォームが崩れたら止め、集中力なくなったら止め
にしているので
正味30分くらいで終わります。
つまり
量より質を大切に、正しい動作を覚えさせ、コツコツ継続
させるようにしています。
これくらいでも数週間すると
確実に変化が見られます。
もっともっとと量ばかりに気がいかないようにしましょうねぇ〜。
大人のトレーニングでも
パパ的には量より質が大切だと思います。
よく
スクワット100回とか
そんな少しの回数しか出来ないのか
とか
耳にする事が有りますが
高回数の目的は⁈
(低負荷で反復して)持久力を養うためなのか、根性を養うためなのか?
そのどちらかを目的とするなら有りですが
そのどちらでも無ければトレーニング効果は低い事になります。
例えば
スクワットで筋肉に効かせたいなら
正しいスクワットをゆっくり行えば
もっと程回数で済むと思います。
つまり
量より質のトレーニングを考えなければ
効率の良い効果的なトレーニングにはなっていないかもしれません。
それは、自己満足に終わっている⁈
プレパレーション
サイドスキップ、サイドラン
股関節周り柔軟
パワーポジション&ヒップヒンジ
ボックスジャンプ
スクワットジャンプ…反動無し、反動有り
タックジャンプ
ボックス飛び越えジャンプ
ジャンプ計測
メディスンボールスロー
バーピー
縄跳び
体幹
メディスンボールコアトレ
バランストレーニング
プッシュアップ
スクワット
腹筋
チューブ突き、蹴り
これらは
最近の我が子のトレーニングメニューです。
一見こんなに!と思いますか?これくらいかと思いますか?
実際は、数回、数秒、出来る範囲で、フォームが崩れたら止め、集中力なくなったら止め
にしているので
正味30分くらいで終わります。
つまり
量より質を大切に、正しい動作を覚えさせ、コツコツ継続
させるようにしています。
これくらいでも数週間すると
確実に変化が見られます。
もっともっとと量ばかりに気がいかないようにしましょうねぇ〜。