ファンクショナルトレーニングで書けなかった内容として
パパが疑問に思っていた
従来のウェイートトレーニングの必要性や
ファンクショナルトレーニングとの兼ね合い
について…。
それは
NASMのOPTモデルが解決してくれました。
これは
トレーニングを段階的に進めて行くための指標みたいなものです…。
順番に現すと
①姿勢矯正フェーズ ②安定性持久力フェーズ ③筋持久力フェーズ
④筋肥大フェーズ ⑤最大筋力フェーズ ⑥パワーフェーズ ⑦最大パワーフェーズ
になります。
おおよそ
②がコアやバランストレーニング
③が従来のウェイトトレーニングとファンクショナルストレングス
④が従来のウェイトトレーニング
⑤⑥が従来のウェイトトレーニングやオリンピックリフティング
⑦が従来のウェイトトレーニング
を取り入れる必要性があると思います。
つまり
どちらか一方が重要となるのではなく
如何に目標に対して
OPTモデルを取り入れたピリオダイゼーションを考えた上での
プログラムデザインを作成するか?!
が
パフォーマンスアップには大切だと感じます。
なかなか難しいですが…。
パパが疑問に思っていた
従来のウェイートトレーニングの必要性や
ファンクショナルトレーニングとの兼ね合い
について…。
それは
NASMのOPTモデルが解決してくれました。
これは
トレーニングを段階的に進めて行くための指標みたいなものです…。
順番に現すと
①姿勢矯正フェーズ ②安定性持久力フェーズ ③筋持久力フェーズ
④筋肥大フェーズ ⑤最大筋力フェーズ ⑥パワーフェーズ ⑦最大パワーフェーズ
になります。
おおよそ
②がコアやバランストレーニング
③が従来のウェイトトレーニングとファンクショナルストレングス
④が従来のウェイトトレーニング
⑤⑥が従来のウェイトトレーニングやオリンピックリフティング
⑦が従来のウェイトトレーニング
を取り入れる必要性があると思います。
つまり
どちらか一方が重要となるのではなく
如何に目標に対して
OPTモデルを取り入れたピリオダイゼーションを考えた上での
プログラムデザインを作成するか?!
が
パフォーマンスアップには大切だと感じます。
なかなか難しいですが…。