青少年のトレーニングで一番悩まれるのは筋力トレーニングだと思います。
いつから筋力トレーニングを始めるべきか?
いつからダンベルやバーベルを使って良いのか?
空手の世界もそうですが、青少年のスポーツ界でも同じような疑問が湧くのではないでしょうか?
そこで
スキャモンの発達発育曲線から捉えると

神経は12歳ころには、グラフでもわかるように横ばいに
つまりは
神経系の発達がほぼ完成に近づくと言う事です。
それらを踏まえて簡単にトレーニング目標を分けると
①プレ・ゴールデンエイジ5~8歳頃は
集中力が長続きしない為、遊び要素を含んだ運動(木登り、鬼ごっこ、ボール遊び等)で神経系を発達させるトレーニング
②ゴールデン・エイジ9~12歳頃は
プレ・ゴールデンエイジで発達させた神経系を元に、よりスポーツに即した動作習得を狙うトレーニング
③ポスト・ゴールデンエイジ13歳以降は
中学生頃から心肺機能を高めるトレーニング
高校生頃から筋肉、骨格を高めるトレーニング
になるのかと思います。
そうなると
筋力トレーニングは、中学生辺りから正しい指導のもとで低負荷から始め
高校生で本格的に始めるのが良いのではないかと思われます。
いつから筋力トレーニングを始めるべきか?
いつからダンベルやバーベルを使って良いのか?
空手の世界もそうですが、青少年のスポーツ界でも同じような疑問が湧くのではないでしょうか?
そこで
スキャモンの発達発育曲線から捉えると

神経は12歳ころには、グラフでもわかるように横ばいに
つまりは
神経系の発達がほぼ完成に近づくと言う事です。
それらを踏まえて簡単にトレーニング目標を分けると
①プレ・ゴールデンエイジ5~8歳頃は
集中力が長続きしない為、遊び要素を含んだ運動(木登り、鬼ごっこ、ボール遊び等)で神経系を発達させるトレーニング
②ゴールデン・エイジ9~12歳頃は
プレ・ゴールデンエイジで発達させた神経系を元に、よりスポーツに即した動作習得を狙うトレーニング
③ポスト・ゴールデンエイジ13歳以降は
中学生頃から心肺機能を高めるトレーニング
高校生頃から筋肉、骨格を高めるトレーニング
になるのかと思います。
そうなると
筋力トレーニングは、中学生辺りから正しい指導のもとで低負荷から始め
高校生で本格的に始めるのが良いのではないかと思われます。