こんにちわ。
みんなの森整骨院浜松市北院併設e-GYMの西です。
『正しい姿勢で正しい動きができるカラダ作り』を専門にファンクショナルトレーニングサポートさせて頂いています\(^o^)/
さて、最近もとある方と話をしていて
やっぱりトレーニングと言えばウェイトトレーニングのイメージが強いなぁと感じました(笑)
そして、やっている事と目的に乖離があるなぁ~とも。
トレーニングはウェイトトレーニングだけではありません。
更に言えば大半の人に必要なのはファンクショナルトレーニングでしょう…。
もちろんそれ以外にも、SAQ、プライオメトリクス、ストレングス、パワー、ESDなどのトレーニングもトレーニングです。
重たい負荷を持ち上げる事だけがトレーニングでは無いし、重たい負荷が持ち上がるようになればパフォーマンスが上がるわけでも無いし、健康予防ができる・健康寿命が延びるわけでも無いですからねぇ~。
と話がそれましたが
本日のテーマは『股関節を制する』です!
股関節を制するとは?
日常生活を快適に過ごすにも、スポーツでパフォーマンスを上げるにも股関節は結構重要な場所だと思います。
実体験でも股関節の可動性が良い時の方が、当施設の『動きの測定』の点数も高くなります。
※ちなみにウェイトトレーニングをガンガンやって筋肉を付けていると言われるプロのアスリートの方が測定した時、自分より低い点数でした。これは何を現わすかと言うと『機能的にカラダが使えている』か?と言うと使えていなことになります。つまり、力だけに頼るといつかは頭打ちになると言えます…。
股関節は可動性関節と言われているけど、男性はカチカチに硬くなりやすいし、女性は内股傾向で上手く使えない人が多いです。
しかし、股関節は大きく動くことで『大きなお尻の筋肉』が使えるわけなので、股関節の動きが悪くて上手く使えないと『お尻が使えない』ことになります。
アスリートで言うと一流選手は『ケツがでかい』と言うことがあるけど、お尻の筋肉が上手く使えるからこその言葉です。
お尻が使えなければ?脚の筋肉を多く使うわけですが、お尻の筋肉は足の筋肉よりも大きくてパワーが大きいのでお尻が使えなければパワーの発揮が悪くなります。
と言うわけで股関節を制してお尻の筋肉を使えるようにしましょう\(^o^)/
動画 股関節ほぐし 股関節ほぐし続編 も参考にしてください。
また、ヒップヒンジ が上手くできることが凄く大切なのでヒップヒンジも習得しましょう。
更に言うと、股関節を制すると冷え性・浮腫みの解消、脚痩せ、ポッコリお腹も解消できるかもしれませんよ\(^o^)/
『浜松市でスポーツ外傷、スポーツ障害のケア/スポーツ整体/子供の運動・トレーニング・パーソナルトレーニング・体幹トレーニングなら』お気軽にご相談くださいね♪
『正しい姿勢で動けるカラダ作り』専門院
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院併設e-GYM
みんなの森整骨院浜松市北院併設e-GYMの西です。
『正しい姿勢で正しい動きができるカラダ作り』を専門にファンクショナルトレーニングサポートさせて頂いています\(^o^)/
さて、最近もとある方と話をしていて
やっぱりトレーニングと言えばウェイトトレーニングのイメージが強いなぁと感じました(笑)
そして、やっている事と目的に乖離があるなぁ~とも。
トレーニングはウェイトトレーニングだけではありません。
更に言えば大半の人に必要なのはファンクショナルトレーニングでしょう…。
もちろんそれ以外にも、SAQ、プライオメトリクス、ストレングス、パワー、ESDなどのトレーニングもトレーニングです。
重たい負荷を持ち上げる事だけがトレーニングでは無いし、重たい負荷が持ち上がるようになればパフォーマンスが上がるわけでも無いし、健康予防ができる・健康寿命が延びるわけでも無いですからねぇ~。
と話がそれましたが
本日のテーマは『股関節を制する』です!
股関節を制するとは?
日常生活を快適に過ごすにも、スポーツでパフォーマンスを上げるにも股関節は結構重要な場所だと思います。
実体験でも股関節の可動性が良い時の方が、当施設の『動きの測定』の点数も高くなります。
※ちなみにウェイトトレーニングをガンガンやって筋肉を付けていると言われるプロのアスリートの方が測定した時、自分より低い点数でした。これは何を現わすかと言うと『機能的にカラダが使えている』か?と言うと使えていなことになります。つまり、力だけに頼るといつかは頭打ちになると言えます…。
股関節は可動性関節と言われているけど、男性はカチカチに硬くなりやすいし、女性は内股傾向で上手く使えない人が多いです。
しかし、股関節は大きく動くことで『大きなお尻の筋肉』が使えるわけなので、股関節の動きが悪くて上手く使えないと『お尻が使えない』ことになります。
アスリートで言うと一流選手は『ケツがでかい』と言うことがあるけど、お尻の筋肉が上手く使えるからこその言葉です。
お尻が使えなければ?脚の筋肉を多く使うわけですが、お尻の筋肉は足の筋肉よりも大きくてパワーが大きいのでお尻が使えなければパワーの発揮が悪くなります。
と言うわけで股関節を制してお尻の筋肉を使えるようにしましょう\(^o^)/
動画 股関節ほぐし 股関節ほぐし続編 も参考にしてください。
また、ヒップヒンジ が上手くできることが凄く大切なのでヒップヒンジも習得しましょう。
更に言うと、股関節を制すると冷え性・浮腫みの解消、脚痩せ、ポッコリお腹も解消できるかもしれませんよ\(^o^)/
『浜松市でスポーツ外傷、スポーツ障害のケア/スポーツ整体/子供の運動・トレーニング・パーソナルトレーニング・体幹トレーニングなら』お気軽にご相談くださいね♪
『正しい姿勢で動けるカラダ作り』専門院
浜松市北区のみんなの森整骨院浜松市北院併設e-GYM