こんにちわ。
みんなの森整骨院浜松市北院併設e-GYMの西です。
『正しい姿勢で正しい動きができるカラダ作り』を専門にファンクショナルトレーニングサポートさせて頂いています\(^o^)/
先日とある患者様=ジュニアアスリートのスポーツ障害を診させて頂いて感じたことをお話さて頂きます。
浜松市で多いのはサッカー、野球を頑張るアスリートでしょうか?
その他、バレーにバスケに…はたまた特殊なスポーツや水泳・飛び込みなど
今迄色々なジュニアアスリートを診させて頂きましたが
それ程までに診させて頂くということは、それ程までにスポーツはケガをするということですね(笑)
スポーツにケガは付きものだから仕方ない…といえばそうかもしれないけど
あまりにも頻繁に、もしくは重症なケガをするのは良くないことです!
何故なら?
パフォーマンスも上がらないし、選手生命も短くしてしまうから💦
そもそもがオーバーユース(使い過ぎ・やり過ぎ)になりがちなのが問題だと思うけど、そこは仕方のないことなので
如何にケガなくスポーツができるか?を考える必要があります。
そこで感じるのは
多くのジュニアアスリートに多いのは3つのエラーです。
だからこの3つのエラーを打ち消す・改善すれば早期改善や早期競技復帰が目指せるといえます\(^o^)/
さてその3つのエラーとは?
①姿勢が乱れてカラダが固まってる
②正しい動作から逸脱した動作をしてる
③土踏まずが無くなってる
になります。まずこの3つのどれかが当てはまると思います。
それを打ち消すには
①はコンディショニング、②は動作トレーニング・リハビリ、③はインソール作成でカバーできます。
しかし!
痛みを放置して無理に頑張るジュニアアスリートが多いのが残念です。
目指す目標は個人個人で違うから必ずではないけど
●小学生:競技練習だけを頑張り過ぎないで動作トレーニングを取り入れる、メンテナンスやインソールでマルアライメント(左右非対称なカラダの作り)を防ぐ
●中学生:少しカラダ作りをするトレーニングを取り入れる、コンディショニングをしてオーバーユースを防ぐ
●高校生:本格的なカラダ作りをするトレーニングを焦らず取り入れていきながら、コンディショニングをしてオーバーユースを防ぐ
が良いのではないかとパパは思います\(^o^)/
ちなみに3つのエラーで優先させた方が良いのは「コンディショニング」で「姿勢を改善・バランスを改善」した方が良いですよ!
そうしないと「骨格」「筋肉」「神経」の働きに乱れを生じるから…。
ありがとうございました。
【浜松市中央区(北区)でアスリートケア/スポーツケガ/スポーツ外傷/スポーツ障害治療】
みんなの森整骨院浜松市北院併設e-GYMの西です。
『正しい姿勢で正しい動きができるカラダ作り』を専門にファンクショナルトレーニングサポートさせて頂いています\(^o^)/
先日とある患者様=ジュニアアスリートのスポーツ障害を診させて頂いて感じたことをお話さて頂きます。
浜松市で多いのはサッカー、野球を頑張るアスリートでしょうか?
その他、バレーにバスケに…はたまた特殊なスポーツや水泳・飛び込みなど
今迄色々なジュニアアスリートを診させて頂きましたが
それ程までに診させて頂くということは、それ程までにスポーツはケガをするということですね(笑)
スポーツにケガは付きものだから仕方ない…といえばそうかもしれないけど
あまりにも頻繁に、もしくは重症なケガをするのは良くないことです!
何故なら?
パフォーマンスも上がらないし、選手生命も短くしてしまうから💦
そもそもがオーバーユース(使い過ぎ・やり過ぎ)になりがちなのが問題だと思うけど、そこは仕方のないことなので
如何にケガなくスポーツができるか?を考える必要があります。
そこで感じるのは
多くのジュニアアスリートに多いのは3つのエラーです。
だからこの3つのエラーを打ち消す・改善すれば早期改善や早期競技復帰が目指せるといえます\(^o^)/
さてその3つのエラーとは?
①姿勢が乱れてカラダが固まってる
②正しい動作から逸脱した動作をしてる
③土踏まずが無くなってる
になります。まずこの3つのどれかが当てはまると思います。
それを打ち消すには
①はコンディショニング、②は動作トレーニング・リハビリ、③はインソール作成でカバーできます。
しかし!
痛みを放置して無理に頑張るジュニアアスリートが多いのが残念です。
目指す目標は個人個人で違うから必ずではないけど
●小学生:競技練習だけを頑張り過ぎないで動作トレーニングを取り入れる、メンテナンスやインソールでマルアライメント(左右非対称なカラダの作り)を防ぐ
●中学生:少しカラダ作りをするトレーニングを取り入れる、コンディショニングをしてオーバーユースを防ぐ
●高校生:本格的なカラダ作りをするトレーニングを焦らず取り入れていきながら、コンディショニングをしてオーバーユースを防ぐ
が良いのではないかとパパは思います\(^o^)/
ちなみに3つのエラーで優先させた方が良いのは「コンディショニング」で「姿勢を改善・バランスを改善」した方が良いですよ!
そうしないと「骨格」「筋肉」「神経」の働きに乱れを生じるから…。
ありがとうございました。
【浜松市中央区(北区)でアスリートケア/スポーツケガ/スポーツ外傷/スポーツ障害治療】